Bagaimana Mengatasi Emosi dan Amarah Kamu
D'On- Mark Twain pernah berkata, "Kemarahan adalah asam yang dapat melakukan lebih banyak hal membahayakan di mana ia disimpan." Kemarahan adalah emosi negatif.
Kamu tidak harus mencoba untuk menekan kemarahan dengan mencoba untuk berpikir bahwa kamu tidak marah untuk mengatasi situasi selama beberapa waktu. Sebab kamu hanya akan memendam perasaan negatif dalam pikiranmu, lalu melepaskan kepada seseorang yang tidak bersalah.
Cobalah untuk menenangkan emosimu dengan beberapa cara ini:
1. Jelajahi kemarahanmu
Setelah mengakui bahwa kamu marah, kamu harus mencoba untuk memahami alasan di balik kamu merasa marah. Mengapa kamu marah dan setelah memahami apa itu, kamu harus berpikir mengapa hal itu mengganggu kamu begitu banyak?
Mungkin ada beberapa masalah kecil di belakang mengapa kamu marah. Atau mungkin ada beberapa situasi yang memicu permusuhan. Kamu mungkin memiliki beberapa praduga tentang seseorang atau suatu hal yang mungkin telah mengubah penilaian
2. Santai
Ketika kamu merasa sangat marah, cobalah untuk bersantai dengan diri sendiri. Cara terbaik untuk bersantai adalah bermeditasi. Ambil napas dalam-dalam dan fokus perhatian penuh pada pernapasan. Minum segelas air yang dingin. Jika kamu menderita masalah manajemen kemarahan maka mungkin yoga membantu dalam mengatasi kelebihan energi yang dihasilkan oleh kemarahan.
3. Menelepon teman
Masing-masing dari kita memiliki satu orang, teman atau keluarga, dengan siapa kita bisa berbagi rahasia, masalah, dan penderitaan. Jadi, setiap kali kamu berada dalam situasi ketika kamu mati rasa atau merasa frustrasi tentang bagaimana masalahmu, menelepon orang terdekat bisa menjadi penyembuh bagi kamu. Mungkin dia tahu apa yang mungkin menjadi solusi untuk masalahmu. Bahkan jika ia tidak mampu memberikan solusi instan untuk masalahmu, dia pasti akan menemanimu sampai kamu mempunyai cara untuk meyeleseikan masalahmu sendiri.
4. Mendengarkan musik
Musik adalah cara terbaik untuk menenangkan diri ketika merasa memanas. Musik memungkinkan pikiran kita agar rileks dan membantu dalam mengelola emosi yang kuat seperti kemarahan. Terapi musik adalah salah satu metode yang digunakan sebagai teknik manajemen kemarahan.
Kamu tidak harus mencoba untuk menekan kemarahan dengan mencoba untuk berpikir bahwa kamu tidak marah untuk mengatasi situasi selama beberapa waktu. Sebab kamu hanya akan memendam perasaan negatif dalam pikiranmu, lalu melepaskan kepada seseorang yang tidak bersalah.
Cobalah untuk menenangkan emosimu dengan beberapa cara ini:
1. Jelajahi kemarahanmu
Setelah mengakui bahwa kamu marah, kamu harus mencoba untuk memahami alasan di balik kamu merasa marah. Mengapa kamu marah dan setelah memahami apa itu, kamu harus berpikir mengapa hal itu mengganggu kamu begitu banyak?
Mungkin ada beberapa masalah kecil di belakang mengapa kamu marah. Atau mungkin ada beberapa situasi yang memicu permusuhan. Kamu mungkin memiliki beberapa praduga tentang seseorang atau suatu hal yang mungkin telah mengubah penilaian
2. Santai
Ketika kamu merasa sangat marah, cobalah untuk bersantai dengan diri sendiri. Cara terbaik untuk bersantai adalah bermeditasi. Ambil napas dalam-dalam dan fokus perhatian penuh pada pernapasan. Minum segelas air yang dingin. Jika kamu menderita masalah manajemen kemarahan maka mungkin yoga membantu dalam mengatasi kelebihan energi yang dihasilkan oleh kemarahan.
3. Menelepon teman
Masing-masing dari kita memiliki satu orang, teman atau keluarga, dengan siapa kita bisa berbagi rahasia, masalah, dan penderitaan. Jadi, setiap kali kamu berada dalam situasi ketika kamu mati rasa atau merasa frustrasi tentang bagaimana masalahmu, menelepon orang terdekat bisa menjadi penyembuh bagi kamu. Mungkin dia tahu apa yang mungkin menjadi solusi untuk masalahmu. Bahkan jika ia tidak mampu memberikan solusi instan untuk masalahmu, dia pasti akan menemanimu sampai kamu mempunyai cara untuk meyeleseikan masalahmu sendiri.
4. Mendengarkan musik
Musik adalah cara terbaik untuk menenangkan diri ketika merasa memanas. Musik memungkinkan pikiran kita agar rileks dan membantu dalam mengelola emosi yang kuat seperti kemarahan. Terapi musik adalah salah satu metode yang digunakan sebagai teknik manajemen kemarahan.
#cnnind
