Cegah Serangan Jantung, Ini 4 Makanan Yang Harus Dikonsumsi
Serangan jantung adalah keadaan darurat pada jantung yang membutuhkan perawatan medis segera.
Kondisi ini dikenal juga sebagai Infark Miokard. Dilansir dari express.co.uk (15/08) serangan jantung terjadi karena adanya penyumbatan spasokan darah pada jantung.
Biasanya gejalanya berupa nyeri dada, sakit kepala dan pusing. Pola makan yang buruk merupakan salah satu penyebab terjadinya serangan jantung. Oleh karena itu makan makanan yang sehat dan seimbang adalah cara terbaik untuk menurunkan risiko serangan jantung yang mematikan.
Cobalah untuk menambahkan 4 makanan ini sebagai makanan dalam menu harian Anda.
1. Blueberry
Para Ilmuwan mengklaim, dengan memakan 3 porsi buah beri setiap minggu dipercaya bisa menurunkan kemungkinan terjadinya serangan jnatung hingga sepertiga. Blueberry, strawberry, dan jenis buah berry lainnya mengandung antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah, menurut situs kesehatan.
Kandungan anthocyanin pada buah berry dapat membantu melebarkan pembuluh darah. Dengan melebarkan pembulu darah, tekanan darah akan menurun dan mengurangi stres pada jantung juga organ vital lainnya.
2. Dark Chocolate
Jenis cokelat ini sangat bermanfaat untuk jantung, sekaligus mengurangi peradangan dan berpotensi menurunkan tekanan darah. Situs kesehatan mengatakan bahwa manfaat tersebut hanya berlaku untuk cokelat yang memiliki 60% kakao.
Dark cokelat mengandung polifenol, yang membantu tekanan darah, pembekuan dan peradangan, sayangnya, cokelat susu dan kebanyakan permen tidak bisa melindungi mu.
3. Tomat
Tomat kaya akan mineral potasium yang baik untuk kesehatan jantung. Tomat juga sumber lycopene antioksidan yang baik" katanya. Lycopene adalah karotenoid yang dapat membantu menyingkirkan kolestrol jahat, juga menjaga pembuluh darah agar tetap terbuka, dan yang pasti menurunkan risiko serangan jantung.
Tomat termasuk buah yang rendah kalori dan rendah gula. Anda bisa memakannya mentah atau menambahkan ke dalam salad, sop sayuran. Pastikan untuk mencuci bersih sebelum dimakan.
4. Alpukat
Selain bisa mengusir kolesterol jahat, superfood ini bisa dipercaya untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Buah-buahan lembut dan lezat ini memiliki reputasi yang bagus untuk menyediakan tubuh dan hati dengan lemak yang sehat.
Seperti minyak zaitun, mereka kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol, buah Alpukat juga tinggi antioksidan dan potasium. Mereka bisa dimakan sendiri atau dicampur ke guacamole, mungkin dengan beberapa tomat yang meningkatkan hati. (inet)
