Alami Insomnia Tak Berkesudahan? Pijat Titik Ini untuk Mengatasinya
Ilustrasi insomnia
Dirgantaraonline.co.id,- Mengalami insomnia yang berkepanjangan dapat mengurangi kualitas tidur dan akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Seperti yang diketahui, tidur terutama pada malam hari merupakan hal yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
Melansir laman School of Publich Health University of Michigan, waktu tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kemampuan imunitas untuk melawan penyakit.
Selain itu, kegiatan ini juga memengaruhi metabolisme tubuh dan mampu mengurangi risiko penyakit kronis.
Tapi bagi penderita insomnia, untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas adalah hal yang sulit dilakukan.
Pasalnya, agar bisa tidur pada malam hari saja mereka kesulitan melakukannya. Belum lagi, orang yang insomnia juga sering bangun lebih awal.
Sehingga, waktu tidur yang normalnya 7 sampai 8 jam, bagi pengidap kondisi ini sangat sulit didapatkan.
Titik Pijat untuk Insomnia
Kabar baiknya, teknik pijat yang dalam pengobatan tradisional China (TCM) dikenal sebagai akupresur, dapat membantu mengatasi kondisi ini.
Dengan menerapkan teknik pengobatan ini, tubuh akan menjadi rileks dan akhirnya lebih mudah tertidur lelap.
Berikut ini merupakan beberapa bagian tubuh yang merupakan titik pijat insomnia.
1. An Mian
Dilansir dari laman Shape, titik pijat ini dikenal juga dengan nama Peaceful Dreams, para praktisi juga sudah mempelajarinya.
Misalnya dalam sebuah studi 2013, ditemukan An Mian membantu mengatasi depresi dan pada gilirannya mengalahkan insomnia, terutama jika dikombinasikan dengan titik pijat yang lain.
Cara mudah menemukannya adalah dengan membentuk huruf 'L' di kuping, dengan jari telunjuk di bagian depan dan ibu jari di bagian bawah telinga, tepatnya ujung tengkorak.
2. Yong Quan
Yong Quan merupakan titik pertama pada jaringan ginjal dan dalam TCM, ini berarti berhubungan dengan kelenjar adrenal, yang mengontrol respons stres tubuh.
Ini artinya memijat area ini efektif membantu tidur lelap, karena stres merupakan salah satu penyebab sulit tidur dan kualitas tidur yang buruk.
3. Bai Hui
Ini merupakan titik pijat insomnia yang paling mudah di temukan, karena tepatnya berada di tengah-tengah kepala.
Letaknya yang dekat dengan otak, dipercayai dapat membantu menenangkan sistem saraf.
4. Taiyang
Titik pijat ini berada di kedua pelipis kepala. Area ini sering sekali dipijat saat seseorang sedang stres
Stimulasi di titik ini seringnya dilakukan untuk mengurangi rasa sakit seperti migrain, sakit kepala tegang, sakit mata, dan bahkan sakit gigi.
5. Hegu
Large Intestine 4 atau LI 4, adanya di bagian belakang tangan, di antara lekukan antra ibu jari dan jari telunjuk.
Titik ini seringnya dipijat untuk mengatasi kecemasan, sakit kepala, dan nyeri di leher. Rangsangan yang dilakukan juga akan memberikan ketenangan sebelum pergi tidur.
Jika mengalami insomnia yang berkepanjangan, cobalah untuk memijat titik pijat tersebut untuk mencari titik yang tepat dan nyaman yang akan dipijat sebelum tidur. Hasilnya bisa terlihat waktu beberapa hari.
(Rini)
#Kesehatan #TitikPijatInsomnia #gayahidup #lifestyle #global #insomnia
