7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Nomor 5 Paling Mudah
Kesehatan mata
Dirgantaraonline.co.id,- Berbagi.cara menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan sangat mudah. Hal ini dikarenakan kesadaran dan pentingnya menjaga kesehatan sudah sangat tinggi di masyarakat.
Jika, mata mengalami sakit akan mendapatkan perawatan yang mahal. Untuk itu, sebelum terjadi ada cara menjaga kesehatan mata dengan mudah.
Berikut 7 cara menjaga kesehatan mata dilansir dari CDC:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata. Makan buah dan sayur berdaun hijau gelap, seperti bayam, kangkung, atau sawi—juga penting untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa ada manfaat kesehatan mata dari mengonsumsi ikan yang kaya akan kandungan vitamin D, asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan halibut.
2. Pakai Kacamata Pelindung
Kenakan kacamata pelindung saat melakukan aktivitas sehari-hari. Kacamata pelindung dirancang khusus untuk memberikan perlindungan yang tepat untuk aktivitas yang Anda lakukan.
Kebanyakan lensa kacamata pelindung terbuat dari polikarbonat, yang 10 kali lebih kuat dibandingkan plastik lainnya. Banyak penyedia layanan kesehatan mata yang menjual kacamata pelindung, begitu pula beberapa toko perlengkapan olahraga.
3. Jangan Merokok
Merokok sama buruknya bagi mata Anda dan juga seluruh tubuh. Penelitian telah mengaitkan merokok dengan peningkatan risiko terjadinya degenerasi makula terkait usia, katarak, dan kerusakan saraf optik, yang semuanya dapat menyebabkan kebutaan.
4. Hindari Terpapar Langsung Sinar Ultraviolet
Cara pertama menjaga kesehatan mata yaitu dengan menghindari paparan sinar ultraviolet secara langsung. Efek yang dipancarkan dari sinar matahari sangat berbahaya untuk kesehata mata. Apabila dibiarkan begitu saja, maka akan ada beberap penyakit yang menghantui seperti katarak hingga kanker mata.
5. Atur Penggunaan Aktivitas Melihat Smartphone
Cara kedua menjaga kesehatan mata yaitu dengan membatasi penggunaan smartphone sehari-hari. Hal itu dikarenakan bahwa layar pada gawai kamu mengandung radiasi yang berbahaya untuk mata. Jika dibiarkan, maka akan beberapa gejala yang akan berdampak mukai dari nyeri leher, mata kering, hingga pengelihatan kabur.
6. Istirahatkan Mata
Cara ketiga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata yaitu dengan mengistirahatkan dari berbagai aktivitas elektronik. Lakukan secara berulang per 30 menit untuk memuatnya tetap terjaga dan sehat.
7. Hindari Kebiasaan Buruk Merusak Mata
Hindari kebiasaan buruk yang bisa merusak mata. Secara tidak sadar terdapat beberapa aktivitas yang buruk untuk kesehatan mata, di antaranya yaitu menatap layar dalam kegelapan, menonton televisi terlalu dekat, bermain gedget hingga mengucek mata berlebihan.
(RINI)
#KesehatanMata #Global #gayahidup #Lifestyle
