5 Makanan Ini Bantu Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari

Ilustrasi 

Dirgantaraonline.co.id,- Sinar matahari adalah salah satu sumber energi penting bagi kehidupan di Bumi. Selain memberikan kehangatan dan cahaya, sinar matahari juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Namun, penting untuk diingat bahwa terlalu banyak paparan sinar matahari bisa menyebabkan kerusakan pada kulit. Oleh karena itu, perlu ada langkah-langkah untuk melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari.

Selain menggunakan produk sunscreen, ada cara lain yang dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tertentu.

Berikut ini adalah 5 makanan yang dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari mengutip laman Healthline Jumat (22/9/2023).

1. Bluberi

Bluberi adalah buah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit akibat paparan sinar matahari dan stres. Selain itu, bluberi juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk membantu mencegah kerutan yang mungkin timbul akibat paparan sinar matahari.

2. Semangka

Semangka mengandung banyak likopen, suatu zat yang dapat menyerap radiasi UVA dan UVB. Dengan mengonsumsi semangka secara rutin, likopen pada akhirnya dapat bertindak sebagai tabir surya alami.

Namun, perlu diingat bahwa meskipun likopen dapat membantu melindungi kulit, hal ini tidak secara langsung melindungi kulit dari bintik hitam atau kerusakan lainnya akibat sinar matahari. Oleh karena itu, tetap disarankan untuk menggunakan produk sunscreen dengan SPF dan pakaian pelindung saat beraktivitas di bawah sinar matahari.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang kenari, biji rami, biji cia, rami, semuanya mengandung asam lemak esensial omega-3. Omega-3 memiliki peran penting dalam menjaga integritas kulit dan memiliki efek anti-inflamasi. Selain itu, omega-3 juga membantu tubuh dalam mengatasi efek negatif terlalu banyak terpapar sinar matahari.

4. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini dapat membantu melindungi kulit dari kerutan dan kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, konsumsi sayuran hijau juga dapat mengurangi risiko terkena kanker kulit.

5. Kembang kol

Prinsip kesehatan umum yang berlaku untuk makanan adalah memilih makanan yang berwarna cerah. Sayuran dan buah-buahan dengan warna cerah cenderung memiliki lebih banyak antioksidan. Salah satu contoh sayuran berwarna cerah yang bermanfaat untuk melindungi kulit adalah kembang kol.

Kembang kol mengandung histidin, suatu asam alfa-amino yang merangsang produksi asam urokanat. Asam ini dapat menyerap radiasi UV dan bertindak sebagai pelindung alami dari sinar matahari.

Penting untuk diingat bahwa makanan ini bukan pengganti dari penggunaan sunscreen dan tindakan perlindungan lainnya saat terpapar sinar matahari. Namun, dengan memasukkan makanan-makanan ini dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat memberikan tambahan perlindungan untuk kulit saat beraktivitas di bawah sinar matahari. Selain itu, makanan-makanan ini juga memiliki manfaat kesehatan lainnya yang baik untuk tubuh Anda.

(Rini)

#paparanradiasi #SinarUV #makanansehat #global #gayahidup #lifestyle