Kenali Kebiasaan Buruk Minum Kopi dengan Cara Ini, Dapat Memperpendek Usia!
Kopi
Dirgantaraonline.co.id,- Kopi telah menjadi teman sejati bagi banyak orang di seluruh dunia. Rasanya yang unik dan aroma yang menggoda seringkali membuat Anda sulit untuk melewatkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Minum secangkir kopi di pagi hari telah menjadi ritual yang hampir tak terpisahkan bagi sebagian besar orang. Namun, seiring dengan semua manfaat yang dapat dirasakan dari kopi, tahukah Anda bahwa minum kopi secara berlebihan atau dengan campuran yang salah dapat memperpendek umur?
Mengutip dari EatThis NotThat, Senin (4/9/2023) berikut ini kebiasaan yang bisa memperpendek umur hanya dari segelas kopi. Yuk disimak!
1. Minum kopi berlebihan
Studi terbaru menunjukkan bahwa minum lebih dari empat cangkir kopi sehari dapat berdampak negatif pada umur seseorang. Para ilmuwan merekomendasikan bahwa orang dewasa sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi dalam sehari. Jadi, meskipun kopi dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan, pastikan Anda tidak melebihi batas konsumsi harian yang disarankan.
2. Terlalu banyak gula
Ketika berbicara tentang minum kopi, komposisi menjadi hal yang sering kali luput dari perhatian. Terlalu banyak gula dalam kopi dapat menjadi tidak sehat. Gula yang berlebihan dalam diet dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan kematian dini. Untuk itu, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah gula dalam kopi Anda atau bahkan mencoba menghindarinya sama sekali.
3. Terlalu banyak menambahkan krim
Mirip dengan gula, menambahkan terlalu banyak krim ke dalam kopi juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda dapat mencoba menggunakan susu almond atau varian susu nabati lainnya untuk menggantikan krim dalam kopi Anda.
4. Tidak mengontrol asupan kafein
Kafein, zat aktif yang ada dalam kopi, memiliki manfaat kesehatan yang terbukti, seperti meningkatkan kesehatan otak dan menunda penyakit penuaan. Namun, mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek negatif pada tubuh.
Sebuah studi yang diterbitkan di Advances in Psychiatric Treatment: Neuropsychiatric Effects of Caffeine menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kafein sehari dapat menyebabkan masalah seperti kecemasan, insomnia, dan gangguan pencernaan.
Jadi, saat menikmati secangkir kopi, ingatlah untuk menjaga keseimbangan. Minum kopi dalam takaran yang tepat dan memperhatikan apa yang dicampurkan di dalamnya dapat membantu Anda tetap menikmati manfaat kopi tanpa mengorbankan kesehatan.
Bagaimanapun, kunci untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat adalah mengendalikan kebiasaan konsumsi Anda secara bijak. Semoga artikel ini memberikan wawasan yang berguna bagi Anda yang gemar minum kopi.
#Kopi #EfekBurukMinumKopi #global #GayaHidup #Lifestyle
