 |
| Ilustrasi stres |
Dirgantaraonline.co.id,- Stres adalah masalah umum yang dapat memengaruhi siapa pun, dari anak-anak hingga orang dewasa. Dalam peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia 2023 dengan tema 'Kesehatan Mental adalah Hak Asasi Manusia Universal', penting bagi semua orang untuk mengetahui cara mengatasi stres demi menjaga kesehatan mental.
Mengutip laman UNICEF, stres adalah perasaan yang sering kali muncul saat seseorang berada di bawah tekanan, merasa kewalahan, atau menghadapi situasi sulit. Ini adalah bagian dari gangguan kesehatan mental dan dapat mengakibatkan gejala, seperti kegelisahan, kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, dan bahkan depresi.
Tidak menanganinya dengan baik dapat membahayakan diri sendiri, bahkan bisa berujung pada tindakan yang merugikan diri atau bahkan bunuh diri. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi stres untuk menjaga kesehatan mental kita.
Menurut Healthline Jumat, (13/10/2023) berikut beberapa cara cepat mengatasi stres yang dapat dilakukan:
1. Mengakui rasa stres itu sendiri
Mengakui perasaan stres adalah langkah pertama dalam mengurangi beban. Ini juga merupakan kesempatan untuk meminta bantuan. Para peneliti bahkan mengatakan bahwa stres bisa menjadi kesempatan untuk memperbaiki cara Anda berpikir dan belajar dari pengalaman. Ini membantu Anda menghadapi stres secara lebih efektif di masa depan. Penting untuk menilai apakah stres bersifat sementara atau terkait dengan masalah yang lebih besar.
2. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet, terutama yang beraroma, dapat membantu mengurangi tingkat stres. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet selama bekerja mengalami tingkat stres yang lebih rendah. Penting untuk mengunyahnya dengan baik untuk merasakan manfaatnya.
3. Membuat dan meminum teh
Membuat teh adalah salah satu cara yang efektif untuk meredakan stres. Selain memberikan waktu untuk merenung, proses pembuatan teh juga bisa memberikan kesegaran dengan berpindah tempat. Menghirup teh yang Anda buat juga bisa membantu meredakan stres. Matcha, misalnya, dikenal untuk membantu menghilangkan stres dalam tubuh.
4. Hirup minyak esensial
Menghirup minyak esensial seperti lavender, mawar, akar wangi, dan lainnya dapat membantu menenangkan pikiran saat menghadapi stres, kecemasan, atau insomnia. Aromaterapi adalah cara yang efektif untuk mencapai keseimbangan kesehatan fisik dan emosional. Anda dapat menggunakan tiga tetes minyak esensial pada kapas dan menghirupnya untuk mengurangi stres. Diffuser juga bisa digunakan untuk menyebarkan aroma yang menenangkan.
5. Lakukan peregangan
Penting untuk mengambil istirahat saat bekerja atau belajar. Berbagai peregangan yang mudah dapat dilakukan di meja kerja atau di sekolah. Ini membantu mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah cedera terkait pekerjaan.
Mengatasi stres adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Dengan mengetahui cara mengatasi stres dengan cepat, Anda dapat memastikan bahwa kesehatan mental tetap terjaga dan bisa menjalani hidup dengan lebih baik. Jangan ragu untuk mencoba beberapa tips di atas jika Anda merasa stres. Kesehatan mental adalah hak asasi manusia yang universal, dan semua orang memiliki tanggung jawab untuk menjaganya.
(Rini)
#Stres #Global #Gayahidup #lifestyle #carahadapistres
