6 Makanan Sehat yang Cocok Disantap Saat Musim Hujan

Beras Merah

Dirgantaraonline.co.id,- Musim hujan menjadi saat ketika tubuh membutuhkan asupan ekstra. Pasalnya, pada musim hujan daya tahan tubuh menurun sehingga rentan terserang berbagai penyakit.

Untuk itu untuk mengonsumsi makanan yang hangat dan menyehatkan menjadi suatu kebutuhan utama. Tujuannya agar meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi ekstra.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat musim hujan:

1 Sup

Sup adalah pilihan yang umum dikonsumsi saat musim hujan. Sup memiliki berbagai kandungan yang nutrisi. Sayuran pada mengandung vitamin dan mineral esensial yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Selain potongan ayam atau daging, tambahkan berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, dan bayam untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang seimbang.

2. Bubur

Bubur adalah makanan lezat dan mudah dicerna yang cocok untuk musim hujan. Aneka bubur seperti bubur oatmeal, bubur beras, atau bubur kacang hijau adalah pilihan yang kaya serat dan energi. Tambahkan buah-buahan segar sebagai topping untuk menambah rasa dan kandungan vitamin.

3. Teh

Selain makanan, minuman juga penting untuk menjaga tubuh tetap hangat. Teh hangat atau wedang jahe dapat memberikan rasa nyaman dan menenangkan. Tambahkan madu untuk meningkatkan rasa menambah khasiat.

4. Roti

Roti panggang atau roti gandum dengan selai alami tanpa tambahan gula adalah pilihan sarapan atau camilan yang baik. Roti memberikan energi kompleks sementara selai memberikan rasa yang lezat dan kaya akan nutrisi. Pilih selai buah alami untuk mendapatkan manfaat vitamin dan mineral.

5. Ikan 

Konsumsi ikan berlemak seperti salmon, makarel, atau sarden dapat membantu meningkatkan asupan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung. Panggang atau rebus ikan untuk menjaga kandungan nutrisinya.

6. Beras merah

Gantilah nasi putih dengan beras merah untuk memberikan tambahan serat dan nutrisi. Beras merah dapat membantu menjaga tingkat energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama yang baik dikonsumsi saat musim hujan.

(Rini)

#MakananMusimHujan #Kuliner #Global