Tips Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut agar Tetap Segar Selama Puasa

Ilustrasi gigi sehat 

Dirgantaraonline,- Di tengah antusiasme menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan, menjaga kesehatan gigi dan mulut menjadi penting. Perubahan pola makan dan minum selama puasa dapat memengaruhi kondisi kesehatan mulut.

Ketika Anda berpuasa, produksi air liur dalam mulut berkurang karena tidak adanya asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Hal ini bisa menyebabkan mulut menjadi kering dan meningkatkan risiko bau mulut serta masalah kesehatan mulut lainnya.

Dokter gigi menyarankan beberapa langkah praktis untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap segar selama bulan puasa:

1. Lakukan Pemeriksaan Rutin: 

Pemeriksaan rutin ke dokter gigi membantu mencegah radang gusi dan mengurangi penumpukan kalkulus yang dapat menjadi sumber masalah mulut.

2. Sikat Gigi dengan Tepat: 

Sikat gigi secara teratur minimal dua kali sehari, terutama sebelum tidur, setelah sahur, dan setelah berbuka puasa. Pastikan sikat gigi digunakan dengan gerakan lembut dan menyeluruh selama minimal dua menit.

3. Gunakan Benang Gigi: 

Selain sikat gigi, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi membantu mengangkat plak dan partikel makanan yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.

4. Bersihkan Lidah: 

Bakteri dan sisa-sisa makanan juga dapat menumpuk di permukaan lidah, sehingga penting untuk membersihkan lidah dengan pengikis lidah atau sikat gigi.

5. Pilih Obat Kumur yang Tepat: 

Gunakan obat kumur bebas alkohol yang mengandung zat antibakteri untuk membantu menjaga keseimbangan bakteri di mulut.

6. Pilih Makanan dengan Hati-hati: 

Hindari makanan yang dapat menyebabkan bau mulut seperti bawang merah dan bawang putih saat berbuka puasa. 

7. Tetap Terhidrasi: 

Minumlah banyak air sebelum dan sesudah berpuasa untuk menjaga agar mulut tetap terhidrasi. Konsumsi setidaknya 8-10 gelas air antara waktu berbuka puasa dan sahur.

8. Batasi Konsumsi Kafein dan Minuman Manis: 

Kafein dan minuman manis seperti teh dan kopi dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri dalam mulut yang menyebabkan bau tidak sedap.

Dengan memperhatikan langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan puasa dan tetap merasa segar sepanjang hari. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter gigi jika mengalami masalah kesehatan mulut yang serius atau berkelanjutan.

(Rini)

#Tips #KesehatanMulutdanGigi #puasa #ramadan