5 Cara Me Time yang Efektif untuk Ibu Rumah Tangga agar Terhindar dari Stres
Ilustrasi
Dirgantaraonline - Menjadi ibu rumah tangga bukanlah tugas yang ringan. Dari pagi hingga malam, tanggung jawab mereka tak pernah berhenti. Mulai dari mengurus anak, mengatur rumah, hingga memenuhi kebutuhan suami dan keluarga. Aktivitas ini memang memberikan kebahagiaan, namun juga bisa menjadi sumber kelelahan fisik dan mental. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi ini berpotensi memicu stres berkepanjangan.
Menurut Randy Kamen Gredinger, seorang psikolog dari Wayland, Massachusetts, ibu rumah tangga sering kali terjebak dalam berbagai peran yang membuat mereka sulit meluangkan waktu untuk diri sendiri. "Peran sebagai ibu, istri, anak perempuan, hingga terkadang pekerja profesional dapat membuat wanita tertekan. Akibatnya, mereka sering kali lupa untuk merawat diri sendiri. Padahal, meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri bisa menjadi kunci untuk menjaga energi dan kesehatan mental," ungkapnya, dikutip dari WebMD
Jadi, bagaimana cara ibu rumah tangga menikmati waktu me time yang efektif? Berikut lima cara sederhana namun bermanfaat yang bisa dicoba.
1. Membaca Buku: Menambah Wawasan Sambil Mengurangi Stres
Membaca buku merupakan salah satu cara paling efektif untuk menikmati waktu me time. Aktivitas ini tidak hanya memberikan hiburan, tetapi juga membantu merangsang pikiran dan menambah wawasan. Baik novel fiksi yang membawa Anda ke dunia lain, maupun buku nonfiksi yang menginspirasi, keduanya dapat menjadi pilihan yang menyegarkan.
Manfaatkan aplikasi e-reader seperti Kindle atau iPusnas untuk memudahkan Anda membaca di mana saja. Pilih buku dengan tema yang Anda sukai, mulai dari kisah romansa, misteri, hingga buku pengembangan diri. Melalui kegiatan ini, ibu bisa merasakan ketenangan dan relaksasi, menjadikan membaca buku sebagai sarana pelarian sejenak dari rutinitas harian yang melelahkan.
2. Memulai Hobi Baru: Menggali Potensi dan Menyalurkan Kreativitas
Hobi adalah aktivitas yang dapat memberikan kepuasan pribadi dan sering kali menjadi pelarian dari stres. Sayangnya, banyak ibu rumah tangga yang melupakan hobi mereka setelah disibukkan oleh pekerjaan rumah tangga. Padahal, hobi bisa menjadi cara efektif untuk mengisi waktu me time dan memulihkan energi.
Cobalah untuk memulai hobi baru yang mungkin belum pernah Anda coba sebelumnya. Misalnya, belajar fotografi yang bisa dilakukan dengan kamera ponsel sederhana. Anda juga bisa mencoba berkebun, yang tidak hanya memberikan ketenangan tetapi juga hasil yang nyata berupa tanaman hijau yang menyegarkan pandangan. Atau jika Anda suka olahraga, yoga bisa menjadi pilihan untuk melatih fisik sekaligus menenangkan pikiran. Melalui kegiatan hobi, Anda bisa menemukan kebahagiaan dan kepuasan yang mungkin telah lama terpendam.
3. Jalan Kaki: Aktivitas Sederhana dengan Manfaat Luar Biasa
Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan namun memiliki banyak manfaat. Selain membantu melancarkan peredaran darah, jalan kaki juga efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Berjalan santai di pagi hari di sekitar lingkungan rumah, sambil menikmati udara segar dan suara alam, bisa menjadi momen me time yang sangat menyegarkan.
Jika Anda tidak bisa melakukannya di pagi hari, berjalan sore hari juga bisa menjadi alternatif. Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berjalan kaki. Aktivitas fisik yang ringan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik, serta memberi Anda waktu untuk berpikir dan merenung tanpa gangguan.
4. Nikmati Makanan Favorit: Merayakan Diri Sendiri dengan Camilan Kesukaan
Memasak untuk keluarga mungkin menjadi kegiatan rutin yang dilakukan ibu rumah tangga setiap hari. Namun, kapan terakhir kali Anda memasak atau menikmati makanan hanya untuk diri sendiri? Menghabiskan waktu menikmati makanan favorit bisa menjadi cara me time yang menyenangkan. Tidak perlu makanan yang mewah, cukup siapkan menu yang Anda suka dan nikmati momen tersebut tanpa harus memikirkan selera orang lain.
Anda bisa memasak hidangan favorit Anda atau mencoba resep baru yang telah lama ingin dicoba. Jika sedang malas memasak, sesekali pergilah ke restoran favorit Anda untuk menikmati hidangan tanpa tergesa-gesa. Nikmati setiap suapannya, rasakan kenikmatan dan kepuasan dari makanan yang Anda pilih untuk diri sendiri. Ini adalah bentuk penghargaan sederhana kepada diri sendiri yang bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
5. Telepon Teman: Menguatkan Hubungan dan Menghilangkan Rasa Sepi
Meski dikelilingi oleh keluarga, ibu rumah tangga sering kali merasakan kesepian. Menurut survei yang dilakukan oleh ChannelMum, sekitar 90% dari 2025 ibu di Inggris mengaku merasa kesepian setelah memiliki anak. Rasa sepi ini bisa menjadi faktor penyebab stres yang tidak disadari.
Meluangkan waktu untuk menghubungi teman lama dan berbicara tentang apa saja bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi rasa sepi tersebut. Tidak perlu menunggu momen tertentu, Anda bisa membuat jadwal telepon bulanan untuk sekadar mengobrol ringan, berbagi cerita, atau bahkan mencurahkan isi hati. Obrolan dengan teman yang sudah lama tidak bertemu bisa memberikan perasaan nyaman dan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan dunia luar.
Mengapa Me Time Penting untuk Ibu Rumah Tangga?
Me time bukanlah bentuk egoisme atau tanda melupakan tanggung jawab. Sebaliknya, meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah cara terbaik untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik. Dengan me time yang teratur, ibu rumah tangga bisa mengisi ulang energi, meningkatkan mood, dan mengurangi stres. Hal ini penting agar mereka bisa menjalankan peran sebagai ibu, istri, dan pengurus rumah tangga dengan lebih baik.
Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak bagi diri sendiri. Pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan nikmati momen tersebut tanpa rasa bersalah. Dengan begitu, Anda tidak hanya menjaga kesehatan diri sendiri tetapi juga memberikan yang terbaik bagi keluarga.
(Rini)
#MeTime #Gayahidup #Lifestyle
