Cara Ampuh Mengatasi Perut Panas Akibat Makan Pedas
Dirgantaraonline - Bagi sebagian orang, makan tanpa sambal rasanya kurang lengkap. Namun, mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan bisa menyebabkan perut terasa panas, mulas, bahkan mengakibatkan bolak-balik ke kamar mandi akibat gangguan pencernaan.
Tidak semua orang mengalami efek perut panas setelah makan pedas, namun kondisi ini lebih sering terjadi jika Anda sering mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Grid Health melansir pada Sabtu (7/12/2024) beberapa cara efektif untuk meredakan perut panas akibat konsumsi makanan pedas:
1. Minum Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang terkenal efektif untuk menetralkan asam lambung. Kaya akan elektrolit, air kelapa membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa panas yang sering kali menyertai konsumsi makanan pedas. Kandungan elektrolitnya membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh, sementara sifat alami air kelapa dapat membantu meredakan peradangan pada lambung.
2. Minum Susu atau Produk Susu
Susu adalah salah satu penawar perut panas yang paling ampuh. Kandungan kasein dalam susu membantu melarutkan capsaicin—senyawa yang memberikan rasa pedas pada makanan—sehingga dapat mengurangi sensasi panas di perut. Selain susu, Anda juga bisa memilih alternatif seperti yogurt atau kefir yang memiliki sifat menenangkan yang serupa.
3. Hindari Minuman Berkarbonasi dan Berkafein
Minuman seperti soda, kopi, atau teh hitam sebaiknya dihindari saat perut terasa panas. Minuman-minuman ini cenderung meningkatkan produksi asam lambung, yang justru memperparah gejala. Gantilah dengan air putih hangat, yang lebih netral dan membantu melarutkan kelebihan asam dalam perut.
4. Konsumsi Makanan yang Menenangkan Lambung
Makanan seperti pisang, oatmeal, atau roti tawar dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan meredakan sensasi panas. Pisang, misalnya, mengandung zat alami yang melindungi lapisan lambung dari iritasi. Oatmeal berfungsi sebagai peredam alami terhadap asam lambung berlebih, sementara roti tawar membantu menyerap asam dengan teksturnya yang lembut.
5. Minum Air Hangat dengan Madu
Air hangat yang dicampur madu tidak hanya memberikan efek menenangkan, tetapi juga membantu menyembuhkan lapisan lambung yang teriritasi. Madu berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi dan meredakan iritasi pada lapisan lambung. Konsumsilah air hangat dengan madu secara perlahan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
6. Gunakan Jahe untuk Meredakan Iritasi
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi iritasi pada lambung. Jahe juga memiliki efek menenangkan, sehingga sangat baik digunakan untuk meredakan perut yang panas akibat makanan pedas. Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus potongan jahe dalam air selama beberapa menit, kemudian menambahkan sedikit madu untuk rasa yang lebih nikmat.
Dengan menerapkan beberapa langkah di atas, perut panas akibat makan pedas bisa dikelola dengan lebih baik, membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan pencernaan Anda. Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan pedas.
(Rini)
#MakanPedas #Tips #Gayahidup #Lifestyle
