Anak Gelisah saat Tidur? Pahami Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Ilustrasi Anak Tidur

Dirgantaraonline - Tidur yang nyenyak adalah fondasi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Namun, banyak orang tua yang merasa cemas ketika mendapati anak mereka sering gelisah saat tidur. Anak yang terus bergerak, mengigau, bahkan terbangun berulang kali di malam hari bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang mengganggu kenyamanannya.

Apa sebenarnya penyebab anak gelisah saat tidur? Dan bagaimana cara mengatasinya agar tidur si kecil kembali nyenyak? Mari kita bahas secara mendalam!

Mengapa Anak Bisa Gelisah saat Tidur?

Tidur anak tidak selalu berjalan mulus. Ada berbagai faktor yang bisa membuat anak tampak resah, menggeliat, atau bahkan menangis dalam tidurnya. Berikut beberapa penyebab yang umum terjadi:

1. Tahap Perkembangan Otak yang Aktif

Anak-anak mengalami pertumbuhan dan perkembangan otak yang pesat. Selama tidur, otak mereka tetap aktif untuk memproses informasi yang mereka terima sepanjang hari. Aktivitas ini dapat menyebabkan mereka tampak gelisah, bergerak lebih sering, atau bahkan berbicara dalam tidur.

2. Tidur yang Tidak Nyaman

Lingkungan tidur yang kurang nyaman, seperti suhu kamar yang terlalu panas atau dingin, kasur yang kurang mendukung, atau suara bising di sekitar, bisa membuat anak sulit tidur nyenyak.

3. Gangguan Tidur (Parasomnia)

Beberapa anak mengalami gangguan tidur seperti night terror (teror malam) atau sleepwalking (berjalan dalam tidur). Kondisi ini sering membuat anak tampak gelisah, menangis, atau bahkan berteriak dalam tidurnya, meskipun mereka tidak menyadarinya.

4. Kecemasan dan Stres

Anak-anak juga bisa mengalami stres atau kecemasan, baik karena perubahan rutinitas, lingkungan baru, tekanan sekolah, atau pengalaman yang tidak menyenangkan. Pikiran yang gelisah dapat tercermin dalam pola tidurnya yang tidak tenang.

5. Mimpi Buruk

Anak-anak memiliki imajinasi yang aktif, dan terkadang hal ini berujung pada mimpi buruk. Jika anak sering terbangun ketakutan di malam hari, mungkin ia sedang mengalami mimpi yang mengganggu.

6. Gangguan Pencernaan atau Kelaparan

Perut yang terlalu kenyang atau justru lapar dapat menyebabkan anak tidak tidur nyenyak. Makanan berat sebelum tidur atau makanan yang sulit dicerna bisa membuat anak merasa tidak nyaman.

7. Kondisi Medis Tertentu

Beberapa masalah kesehatan seperti alergi, refluks asam lambung, infeksi telinga, asma, atau sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan anak sulit tidur dengan tenang. Jika gelisah saat tidur berlangsung terus-menerus, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

Cara Mengatasi Anak yang Gelisah saat Tidur

Setelah memahami penyebabnya, kini saatnya mencari solusi untuk membantu si kecil tidur lebih nyenyak. Berikut beberapa langkah yang bisa dicoba:

1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Anak-anak butuh rutinitas agar tubuh dan pikirannya tahu kapan saatnya tidur. Mandi air hangat, membaca cerita, atau mendengarkan musik yang menenangkan bisa menjadi bagian dari rutinitas sebelum tidur.

2. Pastikan Lingkungan Tidur Nyaman

• Atur suhu kamar yang nyaman (sekitar 20-22°C).
• Gunakan kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan anak.
• Matikan lampu terang dan gunakan lampu tidur redup jika diperlukan.
• Kurangi kebisingan yang bisa mengganggu tidur anak.

3. Hindari Makanan Berat sebelum Tidur

Berikan makanan ringan yang mudah dicerna jika anak merasa lapar sebelum tidur, seperti pisang, susu hangat, atau oatmeal. Hindari makanan yang mengandung kafein atau gula berlebih.

4. Kurangi Stimulasi sebelum Tidur

Layar gadget dan aktivitas yang terlalu merangsang pikiran bisa membuat anak sulit tidur nyenyak. Batasi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan ganti dengan aktivitas yang lebih menenangkan.

5. Perhatikan Kondisi Emosional Anak

Jika anak terlihat cemas atau stres, ajak ia berbicara tentang apa yang mengganggunya. Memberikan pelukan, mendengarkan ceritanya, atau membantu anak merilekskan pikiran sebelum tidur bisa sangat membantu.

6. Berikan Sentuhan Relaksasi

Pijat ringan di punggung atau tangan anak bisa membantu mereka lebih rileks dan nyaman saat tidur. Beberapa aroma terapi seperti lavender juga bisa membantu menciptakan suasana tidur yang lebih tenang.

7. Perhatikan Kebutuhan Tidur Sesuai Usia

Setiap usia memiliki kebutuhan tidur yang berbeda:

• Bayi (0-12 bulan): 12-16 jam sehari
• Balita (1-2 tahun): 11-14 jam sehari
• Anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam sehari
• Anak usia sekolah (6-12 tahun): 9-12 jam sehari

Jika anak kurang tidur, ia mungkin menjadi lebih rewel dan sulit tidur nyenyak di malam hari.

8. Konsultasikan dengan Dokter jika Diperlukan

Jika anak terus mengalami gangguan tidur yang parah, sering mengalami night terror, atau terlihat memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Anak yang gelisah saat tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari perkembangan otak, kecemasan, gangguan tidur, hingga kondisi medis tertentu. Untuk mengatasinya, orang tua perlu memahami penyebabnya dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman serta rutinitas yang mendukung tidur nyenyak. Jika gangguan tidur anak berlangsung terus-menerus, jangan ragu untuk mencari bantuan medis.

Dengan perhatian dan perawatan yang tepat, anak bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, yang pada akhirnya mendukung pertumbuhan dan kesehatannya secara optimal.

(***)

#Parenting