Segar dan Sehat: 9 Menu Minuman Pilihan untuk Berbuka Puasa dan Idul Fitri
Ilustrasi Minuman Segar
Dirgantaraonline - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah dan kebersamaan, di mana umat Islam menjalani ibadah puasa dengan penuh keikhlasan. Setelah seharian menahan lapar dan haus, momen berbuka puasa menjadi saat yang paling dinantikan. Tak hanya itu, Hari Raya Idul Fitri yang menyusul setelahnya juga menjadi ajang silaturahmi yang meriah, di mana sajian makanan dan minuman khas selalu menemani suasana kebersamaan.
Agar tetap segar dan sehat, pemilihan minuman saat berbuka dan Lebaran harus diperhatikan. Tidak hanya menyegarkan, minuman yang dipilih sebaiknya juga memberikan manfaat bagi tubuh setelah seharian berpuasa. Berikut adalah 9 menu minuman pilihan yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan.
1. Es Timun Selasih: Kesegaran Alami yang Menyegarkan Dahaga
Minuman ini menggabungkan serutan timun yang kaya akan air dengan selasih yang memiliki sifat menenangkan. Tambahan perasan jeruk nipis memberikan sensasi segar yang luar biasa. Minuman ini tidak hanya melepas dahaga tetapi juga membantu menghidrasi tubuh dengan cepat.
Cara Membuat:
- Serut satu buah timun segar
- Tambahkan 1 sendok teh biji selasih yang sudah direndam
- Campurkan air, es batu, dan sedikit sirup atau madu
- Tambahkan perasan jeruk nipis untuk rasa yang lebih segar
2. Es Kelapa Muda Gula Aren: Pelepas Dahaga yang Alami
Kelapa muda adalah pilihan utama bagi banyak orang saat berbuka puasa. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Tambahan gula aren memberikan rasa manis alami yang lebih sehat dibandingkan gula pasir.
Tips Menikmati:
- Gunakan air kelapa muda asli untuk hasil terbaik
- Tambahkan potongan daging kelapa untuk tekstur lebih nikmat
- Jangan terlalu banyak gula aren agar tetap sehat
3. Jus Kurma Susu: Energi Instan yang Menghangatkan
Kurma adalah buah yang disunnahkan untuk berbuka. Jika ingin mencoba sesuatu yang berbeda, buatlah jus kurma dengan susu. Minuman ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga memberikan energi instan berkat kandungan gula alami dari kurma.
Cara Membuat:
- Rendam 5–7 butir kurma dalam susu hangat selama 30 menit
- Blender hingga halus
- Bisa ditambahkan sedikit madu atau kayu manis untuk rasa lebih nikmat
4. Es Blewah Madu: Perpaduan Manis Alami dan Segarnya Buah
Blewah merupakan buah yang identik dengan Ramadan. Kandungan airnya yang tinggi sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Ditambah dengan madu, minuman ini semakin kaya akan manfaat kesehatan.
Langkah Membuat:
- Serut blewah dan campurkan dengan air dingin
- Tambahkan madu sebagai pemanis alami
- Aduk rata dan sajikan dengan es batu
5. Infused Water Kurma dan Lemon: Alternatif Sehat yang Menyegarkan
Bagi yang ingin berbuka dengan sesuatu yang ringan namun tetap bermanfaat, infused water adalah pilihan tepat. Campuran kurma dan lemon memberikan rasa manis alami dan kesegaran yang pas.
Cara Membuat:
- Rendam 3–4 butir kurma dalam air selama beberapa jam
- Tambahkan irisan lemon untuk menambah kesegaran
- Sajikan dingin untuk sensasi lebih nikmat
6. Es Cincau Hijau: Menyegarkan dan Baik untuk Pencernaan
Cincau hijau dikenal memiliki efek mendinginkan tubuh dan baik untuk pencernaan. Dipadukan dengan santan encer dan gula merah cair, es cincau menjadi pilihan berbuka yang menyehatkan.
Tips Sehat:
- Gunakan santan encer atau susu rendah lemak untuk versi lebih sehat
- Gula merah cair bisa diganti dengan madu atau gula aren
7. Teh Hijau Madu dan Jahe: Hangat dan Menyehatkan
Jika ingin minuman hangat saat berbuka, teh hijau dengan madu dan jahe bisa menjadi pilihan. Kombinasi ini membantu pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memberikan efek relaksasi.
Cara Penyajian:
- Seduh teh hijau dalam air hangat
- Tambahkan irisan jahe segar
- Aduk dengan satu sendok madu untuk rasa lebih nikmat
8. Es Alpukat Kocok: Kelezatan yang Penuh Nutrisi
Alpukat adalah buah kaya lemak sehat yang sangat baik untuk tubuh. Dibuat menjadi es alpukat kocok dengan tambahan susu dan sedikit madu, minuman ini sangat mengenyangkan sekaligus menyegarkan.
Cara Membuat:
- Haluskan alpukat dengan garpu hingga lembut
- Tambahkan susu cair dan es batu
- Sajikan dengan madu sebagai pemanis alami
9. Smoothie Mangga Yogurt: Rasa Manis yang Menyegarkan dan Sehat
Mangga yang manis dipadukan dengan yogurt memberikan rasa creamy dan segar. Minuman ini juga kaya probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Cara Membuat:
- Blender mangga matang dengan yogurt tanpa gula
- Tambahkan es batu untuk kesegaran ekstra
- Bisa ditambahkan sedikit madu jika ingin lebih manis
Saat berbuka puasa dan merayakan Idul Fitri, memilih minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan sangat penting. Dengan kombinasi bahan alami seperti buah, madu, dan rempah-rempah, Anda bisa menikmati sajian yang lezat sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Jadi, minuman mana yang ingin Anda coba lebih dulu?
(Rini)
#MinumanSegar #Ramadan #IdulFitri
